Taller práctico de gestión del estrés y la ansiedad para empresas
Un programa presencial y práctico: tus equipos entrenan herramientas concretas para reconocer y gestionar el estrés y la ansiedad.
El programa, de un vistazo
- 01Reconocer y regular el estrés
- 02Gestionar pensamientos y presión
- 03Consolidar y prevenir recaídas
Una intervención práctica, no una charla puntual
El estrés sostenido y la ansiedad pueden afectar al bienestar de las personas y también a la concentración, la toma de decisiones, las relaciones profesionales y la capacidad para afrontar situaciones de presión.
Proponemos un programa presencial, práctico y estructurado en tres sesiones. El objetivo es que los participantes aprendan herramientas que puedan utilizar durante el taller, practicar entre sesiones e incorporar después a su vida cotidiana. El formato reducido (entre 4 y 10 participantes) facilita una dinámica activa, cercana y participativa, lejos del modelo de conferencia generalista.
Qué consiguen los participantes
Cómo se organiza el taller
Las sesiones se realizan presencialmente en las instalaciones de la empresa, en el Maresme y Barcelona. Si la plantilla es más amplia, pueden organizarse diferentes grupos para mantener el carácter práctico del taller.
Modalidad
Presencial, en las instalaciones de la empresa
Duración
3 sesiones de 1 hora y 30 minutos
Periodicidad
Una sesión cada 15 días
Participantes
Grupos reducidos de 4 a 10 personas
Metodología
Práctica, participativa y experiencial
Material
Ejercicios y recursos complementarios en PDF
Tres sesiones para aprender, practicar e integrar
El intervalo de 15 días permite que cada persona experimente las técnicas en situaciones reales y regrese a la siguiente sesión con una experiencia concreta sobre la que seguir trabajando.
Reconocer el estrés y empezar a regularlo
- Identificación de las propias señales de estrés y ansiedad.
- Reconocimiento de los principales desencadenantes.
- Observación de la respuesta física, emocional y mental.
- Ejercicios prácticos de regulación de la activación.
- Primeras herramientas para aplicar en situaciones cotidianas.
Objetivo de la sesión
Detectar las señales de estrés y ansiedad y comenzar a intervenir sobre ellas desde el primer momento.
Gestionar pensamientos, emociones y situaciones de presión
- Revisión de la experiencia y práctica de las dos semanas anteriores.
- Gestión de pensamientos anticipatorios y preocupación.
- Identificación de patrones mentales que mantienen la ansiedad.
- Técnicas de regulación emocional.
- Aplicación de las herramientas a situaciones reales de presión.
Objetivo de la sesión
Ampliar los recursos personales para gestionar el estrés, la preocupación y la sobrecarga con mayor eficacia.
Consolidar herramientas y prevenir recaídas
- Revisión e integración de las herramientas aprendidas.
- Identificación de señales personales de alerta.
- Estrategias para prevenir la acumulación de estrés.
- Gestión de límites y sobrecarga.
- Elaboración de un plan personal de prevención y continuidad.
Objetivo de la sesión
Consolidar los recursos adquiridos y desarrollar una estrategia personal para prevenir y gestionar futuras situaciones de estrés y ansiedad.
Una metodología basada en la práctica
Este taller no es una conferencia ni una formación exclusivamente teórica. Las tres sesiones tienen un enfoque práctico, participativo y experiencial: los participantes aprenden las herramientas utilizándolas durante las propias sesiones y continúan practicándolas entre encuentros. Así, el aprendizaje no termina cuando finaliza cada sesión, sino que continúa durante todo el programa.
¿A quién va dirigido?
A empresas y organizaciones del Maresme y Barcelona que quieran ofrecer a sus profesionales herramientas concretas para prevenir y gestionar el estrés y la ansiedad. El formato en grupos reducidos facilita la participación activa de todas las personas asistentes.
Material para los participantes
Cada participante recibe material complementario en PDF con ejercicios y recursos vinculados a las herramientas trabajadas. Permite continuar la práctica entre sesiones y conservar, al finalizar, una guía de recursos para aplicar de forma autónoma.
Prevención, herramientas y autonomía
No se trata únicamente de sentirse mejor durante las sesiones, sino de aprender recursos que puedan seguir utilizándose después: reconocer las señales de alerta e intervenir antes de que el malestar aumente.
Un enfoque especializado
El programa traslada al contexto empresarial el conocimiento y las herramientas del trabajo especializado en ansiedad, adaptándolos a un formato preventivo, accesible y orientado a la práctica. El taller tiene carácter formativo y preventivo y no sustituye, cuando sea necesaria, una intervención psicológica individual.
Puedes conocer más sobre nuestro trabajo con la ansiedad, terapia individual y nuestro enfoque.
Lleva el taller a tu empresa
Podemos valorar las características de la organización, el número de participantes y la planificación de los grupos para elaborar una propuesta adaptada.