Taller pràctic de gestió de l'estrès i l'ansietat per a empreses
Un programa presencial i pràctic: els teus equips entrenen eines concretes per reconèixer i gestionar l'estrès i l'ansietat.
El programa, d'un cop d'ull
- 01Reconèixer i regular l'estrès
- 02Gestionar pensaments i pressió
- 03Consolidar i prevenir recaigudes
Una intervenció pràctica, no una xerrada puntual
L'estrès sostingut i l'ansietat poden afectar el benestar de les persones i també la concentració, la presa de decisions, les relacions professionals i la capacitat per afrontar situacions de pressió.
Proposem un programa presencial, pràctic i estructurat en tres sessions. L'objectiu és que els participants aprenguin eines que puguin utilitzar durant el taller, practicar entre sessions i incorporar després a la seva vida quotidiana. El format reduït (entre 4 i 10 participants) facilita una dinàmica activa, propera i participativa, lluny del model de conferència generalista.
Què aconsegueixen els participants
Com s'organitza el taller
Les sessions es fan presencialment a les instal·lacions de l'empresa. Si la plantilla és més àmplia, es poden organitzar diferents grups per mantenir el caràcter pràctic del taller.
Modalitat
Presencial, a les instal·lacions de l'empresa
Durada
3 sessions d'1 hora i 30 minuts
Periodicitat
Una sessió cada 15 dies
Participants
Grups reduïts de 4 a 10 persones
Metodologia
Pràctica, participativa i experiencial
Material
Exercicis i recursos complementaris en PDF
Tres sessions per aprendre, practicar i integrar
L'interval de 15 dies permet que cada persona experimenti les tècniques en situacions reals i torni a la sessió següent amb una experiència concreta sobre la qual continuar treballant.
Reconèixer l'estrès i començar a regular-lo
- Identificació dels propis senyals d'estrès i ansietat.
- Reconeixement dels principals desencadenants.
- Observació de la resposta física, emocional i mental.
- Exercicis pràctics de regulació de l'activació.
- Primeres eines per aplicar en situacions quotidianes.
Objectiu de la sessió
Detectar els senyals d'estrès i ansietat i començar a intervenir-hi des del primer moment.
Gestionar pensaments, emocions i situacions de pressió
- Revisió de l'experiència i la pràctica de les dues setmanes anteriors.
- Gestió de pensaments anticipatoris i preocupació.
- Identificació de patrons mentals que mantenen l'ansietat.
- Tècniques de regulació emocional.
- Aplicació de les eines a situacions reals de pressió.
Objectiu de la sessió
Ampliar els recursos personals per gestionar l'estrès, la preocupació i la sobrecàrrega amb més eficàcia.
Consolidar eines i prevenir recaigudes
- Revisió i integració de les eines apreses.
- Identificació de senyals personals d'alerta.
- Estratègies per prevenir l'acumulació d'estrès.
- Gestió de límits i sobrecàrrega.
- Elaboració d'un pla personal de prevenció i continuïtat.
Objectiu de la sessió
Consolidar els recursos adquirits i desenvolupar una estratègia personal per prevenir i gestionar futures situacions d'estrès i ansietat.
Una metodologia basada en la pràctica
Aquest taller no és una conferència ni una formació exclusivament teòrica. Les tres sessions tenen un enfocament pràctic, participatiu i experiencial: els participants aprenen les eines utilitzant-les durant les mateixes sessions i continuen practicant-les entre trobades. Així, l'aprenentatge no acaba quan finalitza cada sessió, sinó que continua durant tot el programa.
A qui va dirigit?
A empreses i organitzacions que vulguin oferir als seus professionals eines concretes per prevenir i gestionar l'estrès i l'ansietat. El format en grups reduïts facilita la participació activa de totes les persones assistents.
Material per als participants
Cada participant rep material complementari en PDF amb exercicis i recursos vinculats a les eines treballades. Permet continuar la pràctica entre sessions i conservar, en acabar, una guia de recursos per aplicar de manera autònoma.
Prevenció, eines i autonomia
No es tracta únicament de sentir-se millor durant les sessions, sinó d'aprendre recursos que es puguin continuar utilitzant després: reconèixer els senyals d'alerta i intervenir abans que el malestar augmenti.
Un enfocament especialitzat
El programa trasllada al context empresarial el coneixement i les eines del treball especialitzat en ansietat, adaptant-los a un format preventiu, accessible i orientat a la pràctica. El taller té caràcter formatiu i preventiu i no substitueix, quan sigui necessària, una intervenció psicològica individual.
Pots conèixer més sobre la nostra feina amb l' ansietat, teràpia individual i el nostre enfocament.
Porta el taller a la teva empresa
Podem valorar les característiques de l'organització, el nombre de participants i la planificació dels grups per elaborar una proposta adaptada.