En aquest article
Resposta breu: l'ansietat pot produir marejos: sensació de cap lleuger, inestabilitat, de surar o que el terra es mou, sovint sense vertigen real (sense que tot giri). Apareixen per la respiració accelerada, la tensió muscular del coll i la hipervigilància del cos. No són perillosos, però convé que un metge en descarti altres causes, sobretot si són nous, intensos o van amb altres símptomes. Quan la causa és l'ansietat, milloren en tractar l'ansietat, no només el mareig.
És un dels símptomes que més espanten, perquè fa dubtar del propi cos: «i si caic?», «i si és alguna cosa del cervell?». Moltes persones passen per diverses proves mèdiques normals abans que algú els digui que pot ser ansietat.
Com són els marejos per ansietat
- Sensació de cap lleuger o embotat.
- Inestabilitat, com si caminessis sobre un vaixell o un matalàs.
- Sensació de surar o d'irrealitat.
- Empitjoren en llocs amb molta gent, supermercats, conduint o estant dret molta estona.
- Sovint van amb tensió al coll, visió borrosa momentània o formigueig.
- Solen ser més lleus quan estàs distret i pitjors quan t'hi fixes.
Per què l'ansietat mareja
- Respiració accelerada. Respirar de pressa i superficialment, encara que no ho notis, altera l'equilibri de gasos a la sang i produeix mareig i formigueig.
- Tensió muscular. La contractura del coll i les espatlles, típica de l'estrès mantingut, contribueix a la sensació d'inestabilitat.
- Hipervigilància. Quan tens por de marejar-te, estàs pendent de cada petita sensació del cos, i l'amplifiques.
Per això es forma un cercle: el mareig espanta, l'ensurt augmenta l'ansietat i l'ansietat augmenta el mareig.
Quan consultar el metge
Demana valoració mèdica si el mareig és nou, intens o persistent, si notes que tot gira (vertigen), si hi ha pèrdua de coneixement, mal de cap fort, dificultat per parlar, debilitat en un costat del cos o pèrdua d'audició. En aquests casos, o si tens dubtes, truca al 112. Descartar altres causes no és exagerar: és el primer pas.
Què fer quan apareix el mareig
- Seu o recolza't i allarga l'espiració durant uns minuts.
- Fixa la vista en un punt estable.
- Recorda't que, si ja s'han descartat altres causes, és ansietat i passarà.
- No deixis de fer coses per por del mareig: evitar llocs reforça el cercle i pot acabar en agorafòbia.
Com fer que deixin de tornar
Els marejos per ansietat desapareixen quan baixa l'ansietat de fons. Hi ajuden els hàbits de com calmar l'ansietat, però si es repeteixen durant setmanes convé treballar què està generant aquesta tensió. En teràpia s'aborda tant la por al símptoma com el que hi ha darrere.
Atenc de manera presencial a Canet de Mar (Maresme) i amb teràpia en línia per a tot l'Estat, en català i castellà. Si els marejos et fan difícil sortir de casa, la videotrucada et permet començar sense desplaçar-te.
Si estàs en crisi o tens pensaments de fer-te mal, truca al 112 o al 024 (línia d'atenció a la conducta suïcida, gratuïta i disponible les 24 hores).
Preguntes freqüents
L'ansietat pot causar marejos?
Sí. La respiració accelerada, la tensió muscular i la hipervigilància del cos poden produir sensació de cap lleuger, inestabilitat o de surar.
Quant duren els marejos per ansietat?
Poden durar minuts durant un pic d'ansietat o aparèixer de manera intermitent durant dies o setmanes si l'ansietat de fons es manté.
Com sé si el meu mareig és per ansietat?
Només un metge pot descartar-ne altres causes. Sol ser ansietat quan les proves són normals, el mareig empitjora amb l'estrès i millora quan et distreus.
Es poden tractar els marejos per ansietat en línia?
Sí. Un cop descartades altres causes, la teràpia per videotrucada treballa l'ansietat que els produeix i estalvia desplaçaments a qui té por de marejar-se fora de casa.
Qui tracta els marejos per ansietat: el metge o el psicòleg?
Primer el metge, per descartar causes físiques com problemes d'oïda, de tensió o anèmia. Si es descarten i el mareig va lligat a l'ansietat, el que el resol és la psicoteràpia amb un professional especialitzat en ansietat: psicòleg clínic, psicoterapeuta o psicoanalista.
Escrit i revisat per Joan Ramon Soto, psicoanalista / psicoterapeuta, amb consulta a Canet de Mar i teràpia en línia per a tot Espanya. Darrera revisió: 15 de novembre del 2026. Aquest article és divulgatiu i no substitueix una valoració professional.
Psicoanalista / Psicoterapeuta
Joan Ramon Soto
“Acompanyo les persones en el procés de desxifrar el missatge amagat darrere dels seus símptomes, transformant l'ansietat en una via cap a l'autoconeixement.”
Llegir la biografia completa
